Tratamentul insomniei fără somnifere

Insomnia îți schimbă în mod semnificativ viața. Oboseala și tulburările de concentrare te fac să nu mai fii aceeași persoană, atât la serviciu cât și în familie. Nu prea ai lua un somnifer fiindcă îți e frică de dependență. Ajungi să te întrebi dacă nu există un alt tratament pentru insomnie.

Înainte de a citi acest articol trebuie să facem o precizare importantă. Nu vom vorbi despre un leac miraculos care nu presupune niciun risc. Nu putem vorbi despre un lucru care nu există. Vom aborda schimbările pe care le poți face în viața ta pentru a reveni la un somn odihnitor. Nu vei dormi 8 ore din prima seară, dar vei ajunge, dacă ai răbdare, să găsești o soluție eficientă, durabilă și fără efecte adverse. Read more

Începi un antidepresiv? Beneficiile, riscurile, efectele adverse și alte informații necesare înainte de a-ți trata depresia

Antidepresivele sunt, de cele mai multe ori, prima alegere în tratarea depresiei sau a anxietății. Dar sunt ele eficiente? Sunt sigure? La ce efecte adverse să mă aștept? Cât timp trebuie să le iau? Sunt întrebări importante dacă te pregătești să începi un tratament cu un antidepresiv.

Cum funcționează?

Ai auzit cu siguranță de serotonină. Ea este principala țință a unui antidepresiv, dar pe lângă ea mai există și alte substanțe (neurotransmițători) ce pot fi modificate. Mă refer aici la dopamină și noradrenalină. Un antidepresiv nu face decât să crească nivelul acestor substanțe din creier.

Read more

Cum se manifestă depresia?

Dacă traversezi o perioadă dificilă și te întrebi dacă nu cumva ești depresiv, trebuie să știi că depresia este o experiență subiectivă, iar simptomele care o pot însoți sunt numeroase. Pentru a nu te pierde în multitudinea de simptome, ne vom concentra pe cele mai frecvente semne asociate depresiei: tristețea, lipsa poftei de mâncare, insomnia, oboseala cronică și ideile de vinovăție.

Orice stare de tristețe poate fi catalogată drept depresie?

Tristețea devine depresie atunci când durează cel puțin doua săptămâni și când este însoțită de tulburări ale apetitului și somnului, de stare de oboseală sau sentimente de vinovăție și inutilitate. Limita de doua săptămâni este utilă penru a diferenția reacțiile normale din viața unui om de stările de tristețe persistente, caracteristice episoadelor depresive (de cele mai multe ori durata acestora este cu mult mai mare).

Read more